油也分「好油」和「坏油」。
对宝宝来说，提倡适量多吃富含不充足脂肪酸的油，尤其推选富含 α - 亚麻酸的植物油，少吃富含充足脂肪酸的油。
适量多吃亚麻籽油、核桃油、菜籽油等高不充足脂肪酸的油
核桃油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、牛油果油、茶油等，这些油中含有丰富的不充足脂肪酸，有益于宝宝健康。
其中亚麻籽油、紫苏油、核桃油，还富含 α - 亚麻酸，这是东说念主体必需的脂肪酸，它能在体内蜕变成一定量的 DHA，促进宝宝大脑发育。可是它只可从食品中取得，因此，百家乐2026世界杯中国官方下载推选宝宝选定这类油。
另外，有些种类的油，比如牛油果油、亚麻籽油、核桃油，价钱较贵，家长不错字据本人情况选定。
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少吃猪油、黄油、牛油等高充足脂肪酸的油
过多的充足脂肪酸会对身体变成包袱，需要铁心摄入，比如猪油、黄油、牛油、棕榈油，不要给宝宝吃太多。
● 小 Tips:
不同种类的食用植物油，它们的脂肪酸比例会有所各异，为确保摄入的脂肪酸更平衡，提倡给宝宝换着种类吃。
本诗大家
张海英
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四川大学华西全球卫生学院全球卫生硕士
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