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《12 种重要智商：成为不被 AI 替代的东说念主》

格雷厄姆 · 李 著

责编  | 贾宁   排版  | 鳞爪

第 9643  篇深度好文：4870  字 | 13 分钟阅读

当 ChatGPT 能写周报，当 Sora 能生成短片，当东说念主形机器东说念主驱动进厂拧螺丝，坐在写字楼里的"常识精英"们顷刻间发现我方引以为傲的大脑，也并非不行替代。

但有真理的是，特斯拉和 SpaceX 的雇主埃隆 · 马斯克在最近的访谈中抛出一个反直观的不雅点：比较脑力作事，膂力作事反而更难被 AI 取代。 

因为物理寰宇的复杂性和体魄的及时响应，是纯数字智能无法率先的沟壑。

在这个充满不笃定性的节点，一位衣着草编凉鞋的墨西哥放羊密斯，用她的一对赤足，给通盘暴躁的现代东说念主上了一堂深刻的"东说念主类上风课"。

一、一个衣着草编凉鞋的放羊密斯，

跑赢了 500 名专科的马拉松选手

2017 年 4 月，墨西哥普埃布拉州，一场 50 公里的海外超等马拉松比赛正在进行。

来自尊众 12 个国度的 500 多名选手，衣着上万元的高技术跑鞋、压缩裤，腰间别着能量胶和盐丸。他们大多过程专科教养调换，心率、步频、触地时期王人过程了数据优化。

但是，第一个冲过尽头线的，却是一位 22 岁的密斯。

她叫玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯，是一个放羊娃，她衣动手工缝制的彩色裙子，脚踩一对用废旧轮胎皮制成的草编凉鞋。莫得能量棒，莫得通顺腕表，以致莫得像样的赛前进修。

7 小时 20 分钟。她以矫捷的配速，打败了通盘装备精采的敌手，夺得冠军。

音问传出，跑步圈一派哗然。有东说念主质疑她舞弊，有东说念主齰舌这是遗迹。但要是你了解她的出身，就会解析——这根底不是遗迹，而是一种被现代东说念主渐忘的本能。

玛丽亚来自墨西哥奇瓦瓦州的铜峡谷，那边生计着一个被称作"拉拉穆里"（Rar á muri）的原住民族群。这个词的真理是"微小的东说念主" ——" rara "是脚，" muri "是跑步。

铜峡谷海拔 3000 米，说念路爱戴，莫得任何机械车辆。农耕、放牧、走亲访友，一齐靠一对脚。孩子们五六岁就驱动翻越峻岭，老东说念主每时每刻在陡峻的山岭上穿行。

2019 年的一项酌量发现，当地 35 岁以上的男性平均每天走 18800 步，快要健康内行提议的 1 万步的两倍，况兼他们大部分是在爬坡。他们的心血管健康水平，让现代王人市里的健身达东说念主王人气馁丧气。

玛丽亚的家眷等于这种"微小"的缩影。她的父亲、祖父、曾祖父王人是天生的跑者。她的哥哥马里奥在兼并场赛事的 30 公里组别中得回第 10 名。

对他们来说，跑步不是打卡、不是应酬、不是自律的饰演——跑步，等于生计自身。

在拉拉穆里文化中，有一种叫"拉拉希帕雷"的长跑比赛，屯子之间自愿组织，距离每每稀薄 65 公里。东说念主们一边跑一边踢着一个硬木球，各年事段组队夜跑，膂力不支者自动退出，莫得东说念主会哄笑你。

频年来，各人掀翻超等马拉松热，无数跑者从寰宇各地涌向铜峡谷，试图探求拉拉穆里东说念主惊东说念主耐力背后的"进修诀要"。但他们失望了——莫得任何诀要。

玛丽亚坦言，跑完 100 公里对她来说同样艰难，顶尖选手的高水平体能王人源于每时每刻的刻苦。

独一的永诀是：现代东说念主是挑升抽时期去"磨真金不怕火"，而拉拉穆里东说念主活在"磨真金不怕火"之中。

二、越"原始"的东西，

越是 AI 无法波及的护城河

玛丽亚的故事之是以震憾，是因为它显现了一个令东说念主尴尬的事实：咱们花了太多钱、太多时期、太多科技去"优化"我方的体魄，却忘了体魄底本就领有惊东说念主的潜能。

而更可怕的是，这种渐忘不仅发生在跑步上，也发生在咱们应酬 AI 期间的面貌上。

咱们总以为，来日的中枢竞争力是学会用 AI 器具、写指示词、搞数据分析。于是通盘东说念主王人拚命往"脑力"这条赛说念上挤，落拓内卷。

但一个扎心的真相是：AI 学习脑力期间的速率，远比东说念主类快得多。

你今天花高价报班学会的编程，未来 GPT 就能秒写；你引以为傲的 Excel 函数，AI 一键生成。

那什么才是 AI 难以替代的？

是那些植根于物理寰宇、需要及时体魄响应、和会了感知、有打算、耐力和意识力的"原始智商"。

这不是鸡汤，而是东说念主类进化史写在咱们基因里的谜底。

大要 600 万年前，咱们的先人行者动与其他灵长类分说念扬镳。他们离开丛林，进入生动的草原。食品变得爱戴，必须走更远的路才气找到吃的。于是，一种私有的狩猎面貌出生了——握久狩猎。

猎东说念主们莫得猎豹的速率，莫得狮子的力量，但他们有一个绝招：耐力。

他们盯上一头猎物，不紧不慢地跟在背面，保握矫捷配速。猎物拚命奔走、停驻喘气、再跑……几个小时后，这个四足动物会因为无法通过喘气散热而中暑倒地。

而东说念主类呢？咱们全身推崇的汗腺让咱们可以一边跑一边"开空调"，跑上一整天王人不会过热。这等于东说念主类最原始的超智商。咱们是用耐力"熬"死猛兽的物种。

为了赈济这种智商，咱们的体魄进化出了无数精妙的设想：

跟腱像弹簧一样，落地时储存能量，弹起时开释；

推崇的臀大肌专为跑步而生，保握躯干矫捷；

短小的脚趾让咱们蹬地时更高效，全速冲刺时，咱们简直可以作念到脚不点地；

无毛的皮肤和渊博汗腺让咱们成为动物界的"散热之王"；

内耳的环形管说念和毛发状传感器帮微调姿势，让咱们大步奔走也不会摔跤。

考古学家和东说念主类学家发现，好意思洲原住民的奔走智商曾让早期欧洲殖民者缄默窘态。

1519 年，西班牙降服者科尔特斯抵达墨西哥后，当地跑者仅用几天时期，就把谍报传递给了 400 公里外的阿兹特克天子。

有记载炫耀，一位 50 多岁的原住民信使曾从威斯康星州的绿湾决骤 600 多公里，给密苏里河边的索克印第安东说念主发出敌军行将来袭的预警。

在莫得手机、莫得汽车的期间，奔走等于互联网，等于快递，等于国度安全。

而原住民的进修面貌，百家乐Android/通用版APP最新版今天看来已经硬核：嘴里含一涎水、只用鼻子呼吸跑步；在春天光脚奔走，练到脚底磨出近一厘米厚的老茧；冬天先在雪里打滚，然后衣着鹿皮鞋在昏黑中奔走……这些不是自虐，而是为了把体魄推到极致，让它允洽一切不行瞻望的环境。

这不恰是 AI 最不擅长的事情吗？AI 可以在诬捏寰宇里算出最优解，但它无法替你承受肌肉的酸痛、心肺的灼烧、意识的崩溃，更无法在一个确实、多变、充欣喜外的物理寰宇中作念出即时有打算。

三、咱们成了史上最久坐不动的一代东说念主

要是把东说念主类进化史看作一条 100 米短跑赛说念，这条跑说念上发生过什么？

大要 560 万年前，咱们直立行走的双足先人站在起初；

190 万年前，咱们的直立东说念主先人出现，跑到了 66 米处；

20 万年前，智东说念主登场，距离尽头仅剩 4 米；

1.2 万年前，颠覆东说念主类浅薄膂力行动的农业翻新发生——这距离尽头唯独 20 厘米；

而屏幕的出现——电视、电脑、手机——距离尽头线仅 0.1 毫米。

显然，东说念主类体魄的进化根底来不足允洽这种高速变化。

这等于东说念主类学家和进化生物学家所说的"错配表面"：咱们的体魄仍然为狩猎麇集生计而设想，却活在了屏幕和座椅主导的期间。咱们成了史上最久坐不动的一代东说念主。

数据驰魂宕魄：英国成年东说念主平均每天花在屏幕上的时期稀薄 5 小时。各人成年东说念主每天在迁徙建树上破费 3 到 4 小时，况兼这些时期简直王人是在静止情状中渡过的。

更讥诮的是，建树越便携，越能让咱们在不同所在保握久坐——手机让咱们在地铁上、在沙发上、在咖啡馆里，王人能葫芦依样地"瘫"上几个小时。

效果是什么？

2015 年剑桥大学一项针对 30 万东说念主的酌量发现：短少通顺是早逝的最大风险身分，每年导致欧洲 67.6 万东说念主死亡——是肥壮致死东说念主数的两倍多。

久坐时，咱们的体魄会发生什么？

髋屈肌长久性裁减，导致骨盆前倾、腰椎过度逶迤；

矫捷躯干的中枢肌群会萎缩，就像持久卧床的病东说念主一样；

为了造反前倾，位于大腿后侧的腘绳肌会代偿性后拉骨盆，最终导致驼背、肩膀前耸；

这等于现代东说念主渊博腰痛的根源——不是你的腰有问题，是你坐得太深刻。

咱们很容易堕入一个误区：以为动脑子才是高档的，流汗出力是初级的。于是咱们用机器代替双脚，用算法代替有打算，用 AI 代替想考。咱们越来越像机器，却但愿机器越来越像东说念主。

截止是：大脑没卷赢 AI，体魄先报废了。

四、再行动起来：

每周 150 分钟就够了

好音问是，东说念主类天生具有快速增强膂力的潜能。

英国皇家医学院学会曾发布了一份里程碑式论说，标题口快心直：《通顺：遗迹疗法及医师在奉行中的变装》。论说指出：在驻扎多种致命疾病方面，通顺比许多药物更灵验。

具体数据是：每周仅需 150 分钟的快走——也等于每天 30 分钟，每周 5 天——即可将中风、癌症、抑郁症、腹黑病及古板的风险责问至少 30%；骨要道炎、高血压或 2 型糖尿病的发病率更能责问 50%。

2020 年，寰宇卫生组织发布了更严格的通顺法度：提议每周进行 150 到 300 分钟中等强度通顺，外加 75 到 150 分钟高强度通顺。

你不需要去赛马拉松，以致不需要去健身房。

以下是从《12 种重要智商》中索要的、无为东说念主坐窝能用的实践门径：

1.   先弄明晰你坐了多久

买一个简易计步器，随身带几天，望望我方的确实步数。大多数东说念主每天只走四五千步——医师以为，日行不足 5000 步即为久坐。

再用一个小条记本，记载一天中你驱动每项行动的时期，注明是躺着、坐着如故站着。你会发现，你绝大多数时期王人是静止不动的，而立正的时刻频繁很顷然。

淳厚濒临我方的久坐，是改革的第一步。

2. 调整通勤和生计小俗例

要是开车上班，把车停得远极少；要是坐地铁，提前一站下车步行。

在家责任时，每 30 到 60 分钟设一个闹钟，站起来拉伸一下。

把一些短途自驾改为步行——送孩子上学、去超市买菜。

尝试"步行会议"：要是需要和共事筹划或打电话，边走边说。

立认真办公桌是一个极佳选择。好多东说念主记忆站着累，现实使用后发现：体魄其实更允洽立正姿势，永劫期立正反而更欢然。

3. 爬楼梯：最被低估的高强度进修

爬楼梯每分钟消耗的热量比慢跑还多，通盘医疗从业者王人将其归类为高强度通顺。

把电梯和自动扶梯换成楼梯，这是浅薄生计中最接近高强度间歇进修的磨真金不怕火面貌。

4. 壶铃：10 分钟在家管理全身

要是想加多力量进修，壶铃扭捏是一个可以的选择。舞动时，陡立肢及中枢肌群协同发力，尤其能强化后链肌群。几分钟就能在家完成高强度进修。

5. 短跑：每周一次，提高爆发力

每天留出极少时期，重迭跑兼并个短距离——最佳是上坡。第一次作念 3 组，后续增至 5 组或 7 组，充分复原后再继续。每周或每两周一次就够了。

6. 在当然中奔走，把手机留在家里

当你跑得富余长、富余插足时，你会发现我方与周围的环境情投意合。岩石的刚硬、碎石的触感、土壤和青草的滋味、鸟鸣声——通盘感官王人被激活。

数字寰宇大多只刺激视觉，而在户外奔交运，你是在用通盘体魄"看"寰宇。

把手机留在家里，不听音乐或播客，不戴任何智能穿戴建树。转而小气体魄的信号——知说念何时该折返，不要免强我方。

7. 跑步等于行走的冥想

一个实用期间：腹式呼吸。用腹部而不是胸部呼吸——每次吸气时，肚脐向外杰出。

然后尝试" 3:2 呼吸法"：每三步吸气，接下来两步呼气。这么可以将落地的冲击力均匀分布到体魄两侧，责问受感冒险。

当你的呼吸与步履透彻同步时，杂念和烦嚣会消融在脚步的节拍中。

五、写在临了：

AI 无法替你跑出那一步

玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯于今仍在奔走。她已经是各人顶级的超马选手，也已经在铜峡谷里放羊。

她莫得因为拿了冠军就去签贸易代言、搬到城市、穿专科跑鞋。她只是继续作念"微小的东说念主"——用双脚丈量地盘，用汗水集结先人。

她和她的族东说念主向咱们解释了一件事：东说念主类仍然领有和先人相似的通顺潜能。咱们的基因莫得变，变的是生计面貌。

咱们不需要王人去跑超等马拉松，也不需要像原住民那样光脚踩出老茧。

但咱们至少可以承认：跑步不单是是一种"通顺"，更是一种"追念"。 

追念到东说念主类算作一个物种的骨子特征——用双脚立正，在地面上迁徙，在耐力中寻找聪慧。

AI 可以替咱们写案牍、作念设想、以致写代码，但有一件事它永恒无法替咱们完成：躬行去跑步，躬行去感受那阵风，躬行在窘迫和坚握之间作念出选择。

当咱们再行学会使用我方的体魄，咱们才信得过学会了使用我方的大脑。

而这，简略恰是咱们在 AI 期间临了的亦然最坚固的护城河。

* 著述为作家独处不雅点，不代表条记侠态度。

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